Breaking News

Fitness

ມາເບິ່ງ! ແຮງຈູງໃຈໃນການອອກກໍາລັງກາຍຕອນເຊົ້າ ເຮັດແນວໃດໃຫ້ໜ້າສົນໃຈ ແລະ ບໍ່ໜ້າເບື່ອ…..

ສາວໆຮູ້ ຫຼືບໍ່ວ່າການຕື່ນຂຶ້ນມາອອກກຳລັງກາຍນັ້ນມີປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ນອກຈາກຈະຊ່ວຍໃນເລື່ອງສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງແລ້ວ ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຈະເລີນອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນ ຖ້າສາວໆກຳລັງຫາວິທີໃຫ້ຕົນເອງລຸກຂຶ້ນມາອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ ມື້ນີ້ທາງ Kuanjai ເຮົາໄດ້ຊອກເອົາເຄັດລັບດີໆມາຝາກທຸກຄົນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຈັດກຽມເສື້ອຜ້າອອກກຳລັງກາຍໄວ້: ເພື່ອຕື່ນມາຈະບໍ່ໄດ້ເສີຍເວລາຢ່ານອນເດິກ: ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກບໍ່ມີແຮງ ທາງທີ່ດີຄວນປັບປ່ຽນພຶດຕິກໍາການນອນ ພະຍາຍາມນອນໃຫ້ຄົບ 8 ຊົ່ວໂມງຕັ້ງເປົ້າໝາຍ: ເພື່ອເປັນການສ້າງແຮງຈູງໃຈໃຫ້ກັບໂຕເອງໃນການລຸກມາອອກກຳລັງກາຍແຕ່ເຊົ້າ ແນະນຳໃຫ້ຂຽນເປົ້າໝາຍໄວ້ເຊັ່ນ: ເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງປາສະຈາກພະຍາດມາບຽດບຽນ ຫຼືຫຼຸດນໍ້າໜັກ ຫຼືເພື່ອຄວາມຝັນທີ່ຢາກມີຮູບຮ່າງທີ່ງາມ ແລະ ໃສ່ເສື້ອຜ້າຢ່າງດູດີ ເຮົາຕ້ອງຕັ້ງເປົ້າໄວ້ເລີຍແລ້ວເຮັດໃຫ້ໄດ້ໂມງປຸກ: ແນະນຳໃຫ້ວາງໄວ້ໄກໆຈາກໂຕແດ່ ເພາະຈະບໍ່ສາມາດເອົາມືໄປປິດໂມງປຸກໄດ້ ແຕ່ກໍຕ້ອງໃຫ້ຢູ່ໃນໄລຍະທີ່ໄດ້ຍິນດີລ້າງໜ້າ: ຕອນເຊົ້າດ້ວຍນ້ຳເຢັນເພື່ອຄວາມສົດຊື່ນກາແຟ: ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມກ່ອນອອກກໍາລັງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ ເພາະຈະຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ກາເຟຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບເຜົາຜານໄດ້ດີອີກດ້ວຍເພງ: ການສ້າງບັນຍາກາດໃຫ້ກັບເຮົາເອງ ເປັນໂຕກະຕຸ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍໄດ້ ດົນຂຶ້ນ ແລະ ບໍ່ຮູ້ສຶກເບື່ອໜ່າຍຄ່ອຍໆອອກກຳລັງກາຍແບບຄ່ອຍເປັນຄ່ອຍໄປ: ສໍາລັບຄົນໃດທີ່ບໍ່ເຄີຍຕື່ນມາອອກກໍາລັງກາຍໃນຍາມເຊົ້າ ແນະນຳໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍແບບເບົາໆເທື່ອລະໜ້ອຍໄປກ່ອນ ຈາກນັ້ນ ເມື່ອຮ່າງກາຍເຮົາລື້ງເຄີຍແລ້ວຈຶ່ງເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍໆກໍໄດ້ເດີ້ ປັບໂປແກຼມການອອກກຳລັງກາຍທຸກ 2-3 ອາທິດ: ຖ້າແລ່ນແລ້ວຮູ້ສຶກເບື່ອ ທາງທີ່ດີຄວນປ່ຽນການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍນ້ຳ, ເຕັ້ນເຊືອກ ແລະ …

Read More »

ເຜີຍຄວາມຈິງ!! ເປັນຫຍັງຄົນຈຶ່ງມັກຖ່າຍຮູບ ຊິກແພັກ ອວດຫຸ່ນເປ໊ະ ຫຼັງອອກກໍາລັງກາຍລົງ Social…

ສາວໆ ໃຜໆກໍຢາກມີສຸຂະພາບດີກັນໝົດແຫຼະ ຍິ່ງໃນຊ່ວງ Healthy ທີ່ຄົນລຸກຂຶ້ນມາ ອອກກໍາລັງກາຍ ດູແລຕົວເອງຢ່າງໜັກໜ່ວງແບບນີ້ ຈະປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງນັ່ງຢູ່ກັບຂີ້ໂຜ່ນຍ້ອຍໄດ້ແນວໃດລະ? ແຕ່ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ເຮົາມັກສັງເກດໄດ້ເລີຍຄື ນອກຈາກການໄປອອກກໍາລັງກາຍທີ່ Fitness ແລ້ວ ເປັນຫຍາງງງງເປັນຫຍັງຫຼາຍໆ ຄົນຈຶ່ງຕ້ອງຖ່າຍຮູບອວດ ຊິກແພັກງາມໆ ລົງ Social ໃຫ້ຄົນທີ່ຍັງບໍ່ມີອິດສາຫຼິ້ນໆລະ? ມື້ນີ້ ຂວັນໃຈ ຈະມາພາສາວໆ ໄປຊອກຄໍາຕອບກັນ!!! ຖ່າຍຮູບອວດຊິກແພັກຫຼັງອອກກໍາລັງກາຍແລ້ວ… 1. ຂໍເກັບໄວ້ເບິ່ງນິສໜຶ່ງ ສາວໆຈ໋າ ກວ່າຈະມີຊິກແພັກໄດ້ນີ້ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍໆໃດ໋ ບັນດາຄົນອອກກໍາລັງກາຍກໍຄົງຈະຮູ້ກັນດີ ວາເຮົາຈະຕ້ອງ Sit-Up ເຮັດຜ່າແພລງ ແລະ ອື່ນໆ ມື້ລະຈັກເທື່ອ ເຖິງຈະໄດ້ຊິກແພັກງາມໆ ແບບນີ້ມາຄອງ ບໍ່ແມ່ນວ່າຄິດໄດ້ຢາກໂຊກໍຖ່າຍຮູບໂຊໂລດມັນບໍ່ແມ່ນຈ່າາາາ ເພາະສະນັ້ນ ຖ້າມັນຂຶ້ໜມາກໍຂໍຖ່າຍເກັບໄວ້ເບິ່ງເປັນທີ່ລະນຶກແນ່ກະແລ້ວກັນເນາະ!!! 2. ສ້າງກໍາລັງໃຈໃຫ້ຕົວເອງ ຖ້າຄົນທີ່ ອອກກໍາລັງກາຍ ຫຼຸດນໍ້າໜັກ້ສາງຫຸ່ນເປ໊ະໆ ເພື່ອຄວາມເຮລຕີ້ ຈະຮູ້ດີວ່າ ວິໄນໃນການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍສໍ່າໃດ ເຮົາຈະຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບອາຫານຕ່າງໆ ທີ່ເຖິງວ່າຈະມີລົດຊາດແຊບ ຖືກປາກສໍ່າໃດ …

Read More »

ເອົາມາໃຫ້ຟີນຕໍ່! ລວມພາບຄວາມໜ້າຮັກ ຂອງ Choi Si Won ກັບການລົງພື້ນທີ່ເຮັດກິດຈະກໍາຮ່ວມເດັກນ້ອຍຢູ່ລາວ…

ຍັງຟີນກັນບໍ່ຈົບສໍາລັບແຟນຄຣັບຊາວລາວ ກັບການເດີນທາງມາຂອງ ສີລະປິນຊື່ດັງ ຈາກ ສ. ເກົາຫລີ ໜຸ່ມ Choi Si Won ທີ່ແອັດມິ້ນໄດ້ນໍາພາບບັນກາດ ແລະ ຈຸດປະສົງການເດີນທາງມາປະເທດລາວຄັ້ງນີ້ ມາໃຫ້ແຟນໆໄດ້ຟີນໄປເມື່ອ 2 ມື້ຜ່ານມານັ້ນແລ້ວ… ແຕ່ຄວາມຟີນຂອງແຟນຄຣັບຍັງບໍ່ຈົບເທົ່ານັ້ນ ມື້ນີ້ແອັດມິ້ນຈະມາເພີ່ມຄວາມຟີນໃຫ້ກັບສາວໆ ກັບພາບບັນຍາກາດ ການລົງພື້ນທີ່ເຮັດກິດຈະກໍາຮ່ວມກັບເດັກນ້ອຍຕາມໂຮງຮຽນ ແລະ ລົງພື້ນທີ່ຢ້ຽມຢາມທີມເຮັດວຽກໃນອົງການສະຫະປະຊາຊາດ (UNICEF) ປະຈໍາ ສປປ. ລາວ ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນພາບທີ່ປະທັບໃຈ ແລະ ເຮັດໃຫ້ແຟນຄຣັບ ພ້ອມດ້ວຍປະຊາຊົນຄົນລາວຍິ້ມໄປຕາມໆກັນເລີຍແຫຼະ! ເອົາເປັນວ່າເຮົາມາເບິ່ງພາບບັນຍາກາດ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າສວາຍມື້ນີ້ແຊບຂຶ້ນໄປອີກ ດີກວ່າ! ໄປເບິ່ງກັນເລີຍ!!! #ເບິ່ງຫຼາຍຮອບແຮງ Posted by Saykoson Snb on Monday, November 11, 2019 #ຟີນນນນ     #ໜ້າຮັກຫຼາຍເດີ້    #ຫລໍ່ທຸກມຸມ

Read More »

ໂອ໊ຍ… ລູກຊາຍຍຍ!!! “ນ້ອງຄູເປີ ລູກເຄິ່ງ ເກົາຫລີ-ແຄນນາດາ” ໜຸ່ມນ້ອຍໄວ 5 ປີ ທີ່ໜ້າຕາດີຈົນໃຜເຫັນຕ້ອງຕົກຂຸມຮັກ…

ໂອ໊ຍ… ລູກຊາຍຍຍ!!! “ນ້ອງຄູເປີ ລູກເຄິ່ງ ເກົາຫລີ-ແຄນນາດາ” ໜຸ່ມນ້ອຍໄວ 5 ປີ ທີ່ໜ້າຕາດີຈົນໃຜເຫັນຕ້ອງຕົກຂຸມຮັກ… ຊາວເນັດ (ຕ່າງປະເທດ) ຮືຮາກັບຄວາມໜ້າຕາດີຂອງໜຸ່ມນ້ອຍທີ່ມີຊື່ວ່າ ຄູເປີ  ໜຸ່ມນ້ອຍລູກເຄິ່ງເກົາຫລີ-ແຄນນາດາ ເຊິ່ງບໍ່ວ່າໃຜເຫັນກໍຈະຮ້ອງເປັນຄໍາອຸທານວ່າ “ໂອ໊ຍ… ລູກຊາຍ” ແລະ ຕົກຂຸມຮັກໄປຕາມໆກັນຢ່າງແນ່ນອນ ລວມທັງຕົວແອັດມິ້ນເອງ ທີ່ພຽງແຕ່ໄດ້ເຫັນຮູບຂອງໜຸ່ມນ້ອຍຄົນນີ້ກໍຕົກຂຸມຮັກເຂົ້າໄປແລ້ວ ບໍ່ຮູ້ວ່າຕົວຈິງຈະໜ້າຮັກ ໜ້າຊັງ ໜ້າຕາດີຂະໜາດໃດ? ແລະ ເຊື່ອວ່າຖ້າໜຸ່ມນ້ອຍຄົນນີ້ໄດ້ເປັນນາຍຮັບຮອງວ່າອະນາຄົດໄກຢ່າງແນ່ນອນ… ເອົາເປັນວ່າໃຫ້ຜູ້ອ່ານ ແລະ ຜູ້ຊົມມາເບິ່ງກັນເອົາເອງວ່າແມ່ນຄວາມແອັດມິ້ນບໍ່? ລອງມາເບິ່ງກັນເລີຍ…  

Read More »

ຮູ້ຈັກ! ອາລີ້ ທະນູພົນ ຜູ້ຄ້ວາອັນດັບ 1 ໃນເວທີ Mr International Laos 2019 ແລ້ວຈະຫຼົງຮັກຜູ້ຊາຍຄົນນີ້ຫຼາຍຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ!!!

ຫຼັງຈາກທີ່ລຸ້ນກັນມາຕະຫຼອດຫຼາຍເດືອນ ສໍາລັບການປະກວດ Mr International Laos 2019 ຈົນຮອດມື້ສິ້ນສຸດການລໍຄອຍ ໃນຄໍ່າຄືນຂອງວັນທີ 13 ຕຸລາ 2019 ທີ່ຜ່ານມາ ຜົນການປະກວດທີ່ຫຼາຍຄົນລຸ້ນໄດ້ອອກມາແລ້ວວ່າ ໜູ່ມ ອາລີ້ ທະນູພົນ ໄຊຖາວອນ ເປັນຜູ້ຄອງຕໍາແໜ່ງ Mr International Laos ປະຈໍາປີ 2019 ເຊິ່ງກໍເຫັນແລ້ວວ່າມີຄວາມເໝາະສົມຫຼາຍ ບໍ່ວ່າຈະເປັນຮູບຮ່າງ, ໜ້າຕາ ແລະ ຄວາມສາມາດທີ່ເອົາຊະນະໃຈກໍາມະການຕະຫຼອດເວລາທີ່ເກັບຕົວ ແລະ ໃນຄໍ່າຄືນຂອງການປະກວດ… ແລະ ມື້ນີ້ແອັດກໍຢາກຈະນໍາສະເໜີໃຫ້ສາວໆຮູ້ຈັກກັບໜຸ່ມ ອາລີ້ ຫຼາຍຂຶ້ນ ໃນມຸມມອງຂອງຜູ້ໃກ້ຊິດທີ່ສຸດໃນຂະນະເກັບຕົວ ນັ້ນກໍຄື ເທນເນີ່ ນູ່ນູ່ ຜູ້ທີ່ເປັນ ເທນເນີ່ ຊ່ວຍສ້າງຫຸ່ນກໍາຍໍາ ແລະ ເປັນແມ່ທີ່ຄອຍໃຫ້ຄໍາປຶກສາແກ່ໜຸ່ມໆທີ່ເຂົ້າຮ່ວມປະກວດທັງ 20 ຄົນ… ເຊິ່ງເທນເນີ່ ນູ່ນູ່ ໄດ້ເວົ້າເຖິງໜູ່ມອາລີ້ວ່າ ບໍ່ແປກໃຈເລີຍທີ່ ອາລີ້ …

Read More »